Tervetuloa lihashuoltoon ja hemmotteluun

Klassinen hieronta

Tule nauttimaan hieronnasta, jos haluat rentoutua, kärsit niska- ja hartiasäryistä tai kärsit jännityspäänsärystä, jos haluat helpotusta lihaskramppeihin, nikamiesi ja niveltesi liikeradat ovat rajoittuneet, olet stressaantunut tai yksinkertaisesti haluat arjen luksusta.

Hieronta ei sovi sinulle, jos olet sairaana esim. flunssassa tai kuumeessa, olet juuri loukannut itsesi (akuutti lihasrevähdys tai katkeaminen, avohaava, jänteen venähdys tai katkeaminen, ruhjevamma, luunmurtuma, paleltuma), sinulla on akuutti infektio tai tulehdus tai olet päihteiden vaikutuksen alaisena (alkoholi, rauhoittavat lääkkeet).

Myös tietyt sairaudet estävät hieronnan, esim. tuore sydänsairaus, pahassa vaiheessa oleva reuma, laskimotukos, verenvuototauti sekä syöpä, jonka rajoitteet riippuvat siitä, missä vaiheessa kasvain/hoito on. Sädehoitojen aikaan hierontaa ei suositella.

Kuumakivihieronta on ihana hoito syksyn tuulisina pävinä ja talven pakkasilla. Todellinen kehon ja mielen rentouttaja. On mahtava tunne, kun lämpö valtaa kehon. Rauhoittavan musiikin soidessa lämpimät, öljyiset kivet kulkevat pehmeän napakasti pitkin lihaksia niitä hoitaen ja rentouttaen. Tämä saa aikaan ainutlaatuisen syvärentoutuksen, jossa koko keho vapautuu stressistä. Lihakset ja mieli rentoutuvat, kivut ja kolotukset hellittävät.

Kuumakivihieronnassa käytetään luonnon hiomia basalttikiviä, jotka lämmitetään noin 50:een asteeseen. Ne ovat tasaisia ja tuntuvat iholla pehmeiltä, ja ne sitovat lämpöä pitkään ja luovuttavat sitä hitaasti ja tasaisesti. Kuumakivihieronnan voi myös yhdistää klassiseen hierontaan. Pääsääntöisesti kuumakivihieronta sopii kaikille, jotka kestävät saunaa.

Kuumakivihieronta ei sovi sinulle, jos lämmönsietokykysi ja tuntosi ovat alentuneet, sinulla on diabetes, sinulla on sydän- ja verisuonisairaus (varoaika toimenpiteen jälkeen 12kk), sinulla on korkea verenpaine, sinulla on kilpirauhasen liikatoimintaa, sinulla on tulehtunut tai rikkinäinen iho (tarttuvan ihosairauden vuoksi), olet tulehdustilassa ja turvotuksissa, sinulla on ohentunut iho (normaalisti iho suojaa kudoksia mm. liialta lämmöltä), olet juuri loukannut itsesi (akuutti vamma), olet sairaana, esim. flunssassa tai kuumeessa, sinulla on syöpä tai sinulla on suonikohjuja.

Huom! Raskauden alkukolmanneksella ei hoideta selkää. Vältä kuumakivihieronnan jälkeen kuumia kylpyjä ja saunomista ja juo reilusti vettä.

Hoidon historia

Kuumakivihieronta on tuhansia vuosia vanha hoitomuoto, jota on käytetty osana itämaista lääketiedettä. Kiviä on käytetty mm. puhdistushoidoissa, erilaisten kiputilojen hoidossa ja hermostollisten ongelmien hoidossa.

Intialainen päähieronta on vanha intialainen hoitomuoto, joka lievittää arkielämän stressiä ja tepsii särkeviin sekä jäykkiin niskahartiaseudun lihaksiin. Se on yksinkertaista ja rauhoittavaa hierontaa, jonka otteina käytetään sekä rauhallisia että nopeatempoisia liikkeitä. Hieronnassa käsitellään niska-hartiaseutu, käsivarret, pään alue, kasvot sekä korvalehdet.

Tämä rentouttava, virkistävä sekä ajatukset kirkastuttava hoitomuoto ei vaadi erityisjärjestelyitä eikä siinä käytetä öljyä ja sopii siksi tehtäväksi vaikka kesken työpäivän. Sopii myös erinomaisesti hemmotteluhoidoksi!

Hoito kestää n. 30 minuuttia, mutta sen vaikutukset kestävät jopa 2-3 päivää. Intialainen päähieronta pohjautuu yli 1000 vuotta vanhaan intialaiseen perinteeseen ja elämäntieteeseen (ayurvedaan), jonka mukaan terveys koostuu fyysisestä, henkisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnista sekä niiden tasapainosta.

Kuinka intialainen päähieronta tehdään?

Hoito suoritetaan asiakkaan istuen selkänojallisella tuolilla vaatteet yllään, hierojan työskennellessä seisten hänen takanaan ja sivuillaan. Hieronta aloitetaan niska-hartiaseudun alueelta ja käsivarsista, jonka jälkeen käsitellään pään alue, korvalehdet ja lopuksi kasvot. Hoidon aikana ja sen jälkeen olo on miellyttävän rentoutunut ja virkistynyt ja vaikutukset saattavat kestää 24-36 tuntia hoidon jälkeen. Joskus pitkään jatkuneen stressin seurauksena virkeys ilmenee vasta, kun kehon levon tarve on tyydytetty. On siis luvallista tuntea itsensä väsyneeksi tai nukkua hyvin hoidon jälkeen.

Intialaisen päähieronnan vaikutuksia:

vapauttaa verenkierron pään, niska-hartiaseudun ja pään alueelta, parantaa hapen ja ravinteiden kulkua tehostaen kuona-aineiden poistumista, vahvistaa hiuspohjan verenkiertoa edistäen tervettä hiustenkasvua, parantaa keskittymiskykyä, selkeyttää ajatukset, helpottaa henkistä väsymystä, helpottaa oloa migreenikohtauksen jälkeen, tasapainottaa autonomista hermostoa, vähentää stressiä, rentouttaa lihasjännityksiä, lisää nivelten liikkuvuutta, helpottaa/poistaa kiputiloja (kuten jännityspäänsärkyä).

Hoidon esteitä ovat kuume ja tulehdustilat, tarttuva ihosairaus, akuutti tapaturma sekä avovammat, syöpä tai muu vakava sairaus, epilepsia, valtimonkovettumatauti, aivoverenkiertoon tai muuten pään alueen verenkiertoon liittyvä häiriö/sairaus, nikamatulehdus tai akuutti migreenikohtaus.

Vähänkin epävarmoissa tapauksissa hoidon sopivuus kannattaa varmistaa ensin asiantuntevalta lääkäriltä.

Kärsitkö purentalihasten jäykkyydestä? Tuntuuko siltä, että leukasi on jatkuvasti kireä ja jännittynyt? Purentalihasten jäykkyys voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten päänsärkyä, korvasärkyä, kasvokipua ja jopa niskakipua. Se voi myös vaikuttaa suun avaamiseen ja puhumiseen. Mutta älä huoli, on olemassa ratkaisu - hieronta!

Purentalihakset ovat pään lihaksia, jotka osallistuvat alaleukaluun liikuttamiseen ja vaikuttavat leukaniveleen. Purentalihasten hieronta rentouttaa kasvojen ja pään aluetta, poistaa lihasjännityksiä ja lievittää purentalihasten kipua. Esimerkiksi purentavika tai hampaiden narskuttelu eli bruksismi voivat aiheuttaa purentalihasten jäykkyyttä. Bruksismi tarkoittaa hampaiden tahdosta riippumatonta narskuttelua tai yhteen puristamista. Se on yleinen purentaelimistön toimintahäiriö, joka voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten hampaiden kulumista, päänsärkyä, korvasärkyä, kipua leukanivelissä ja niska-hartiaseudun kipuja. Bruksismi voi tapahtua unessa (unibruksismi) tai valveilla ollessa (valvebruksismi).

Hieronta on tehokas tapa lievittää purentalihasten jäykkyyttä. Se rentouttaa lihaksia, lievittää kipua ja parantaa suun liikkuvuutta. Hieronnan avulla voit saavuttaa syvän rentoutumisen tunteen ja vapauttaa lihasten jännityksen.

Hieronta auttaa purentalihasten jäykkyyteen monin tavoin:

1. Rentouttaa lihaksia: Hieronta rentouttaa kasvojen ja pään alueen lihaksia, poistaa lihasjännityksiä ja lievittää purentalihasten kipua.
2. Parantaa aineenvaihduntaa: Hieronta parantaa lihasten aineenvaihduntaa, jolloin kuona-aineet lähtevät liikkeelle ja purentalihakset rentoutuvat vähitellen.
3. Käsittely suun kautta: Osaan purentalihaksista ei pääse käsiksi kasvojen pinnalta, jolloin hieronta tapahtuu suun kautta.
4. Venyttely: Puremalihasten hieronnalla ja venyttelyllä autetaan leuan toiminnan palautumista normaaliin ja vähennetään kipua

Hieronnassa käsitellään niska-hartiaseutu, kaula, kasvojen ja pään alueet, kallonpohja sekä purentalihakset suun sisä- ja ulkopuolelta.

Varaa aika hierontaan!

Suola-aromaterapia rentoutushieronta (myös tuoksuton vaihtoehto)

Irtiotto arjesta ihanan suola-aromaterapia rentoutushieronnan avulla! Hieronnassa käytetään suolaterapialaitetta sekä eteerisiä öljyjä.

Aromaterapia on laajasti Keski-Euroopassa käytetty täydentävä hoitomuoto. Hieronnan aikana rentouttavat eteeriset, kahvipohjaiset öljyt aktivoivat ihmisen kehon ja tunne-elämän tasapainoa ja harmoniaa. Yksilöllinen öljyvalinta tehdään aina yhdessä asiakkaan kanssa miellyttävän valinnan löytämiseksi, ja myös tuoksuton vaihtoehto on saatavilla.

Hierontaan kuuluu myös suolaterapia, joka vahvistaa hengitysteiden vastustuskykyä, suojaa flunssalta ja helpottaa oireita hengityselinsairauksissa. Suolaterapialaite vapauttaa huoneilmaan pieniä, terapeuttisia suolahiukkasia, jotka sisään hengittäessä kulkeutuvat syvälle keuhkoihin ja puhdistavat limaa, tappavat bakteereja, vähentävät tulehduksia ja kosteuttavat hengitysteitä. Suolaterapia on erittäin turvallinen hoitomuoto, joka sopii kaikenikäisille, myös vauvoille ja raskaana oleville, eikä sillä ole yhteisvaikutuksia lääkitysten kanssa.

Hieronta sisältää niska-hartiaseudun, kasvojen, kyynärvarsien/kämmenten sekä säärten/jalkaterien rentoutushieronnan.

Liikutko riittävästi?
Säännöllinen liikunta antaa sinulle hyvinvointia ja on kannattava sijoitus koko elämällesi. Ota turvallinen ja tavoitteellinen askel kohti terveyttä ja hyvää oloa varaamalla aika yksilölliseen liikunnanohjaukseen. Me autamme sinua saavuttamaan entistä parempia tuloksia sinulle mielekkäällä tavalla!

Yksilöllinen liikunnanohjaaja Tommi tukee liikuntaharrastusta aloittelevia ihmisiä ja auttaa jo liikuntaa säännöllisesti harrastavia saavuttamaan parempia tuloksia ja ylläpitämään kiinnostuksen ja mielekkyyden liikuntaan. Mikäli tavoitteenasi on päästä harjoittelussa haluamiisi tuloksiin tehokkaasti ja turvallisesti, sinun kannattaa harkita yksilöllistä liikunnanohjausta.

Soveltuuko yksilöllinen liikunnanohjaus minulle?
Etsitkö motivaatiota liikuntaan, kaipaatko uusia ideoita, haluatko edistyä varmasti mutta turvallisesti? Onko sinulla polvi- tai selkäongelmia, paino-ongelmia, tarvitsetko ravitsemusohjausta vai haluatko oppia lisää kuntoharjoittelusta ja terveydestä? Olitpa kuntoilija tai urheilija, nuori tai vanha, aloittelija tai konkari, yksilölliseltä liikunnanohjaajaltasi saat parhaat liikuntavinkit!

Mitä yksilöllinen liikunnanohjaus on?
Ensimmäisellä tapaamiskerralla kartoitetaan asiakkaan toiveet, terveydentila, aikataulu, elintavat ja aikaisemmat liikuntaharrastukset ja asetetaan yhdessä harjoittelulle selkeät ja konkreettiset tavoitteet. Asiakkaalle yleensä tehdään aluksi erilaisia mittauksia/lihaskuntotestejä jotka vaikuttavat harjoitusohjelman tekemiseen. Harjoitusohjelmaan valitaan sellaisia liikuntamuotoja, jotka tuntuvat mieluisilta, tuottavat halutun tuloksen ja sopivat asiakkaan omaan aikatauluun. Harjoitusohjelmaa päivitetään asiakkaan kunnon kohentuessa esimerkiksi 1-2 kuukauden välein toistuvilla kontrollikäynneillä.

Asiakas päättää itse, kuinka kauan tarvitsee yksilöllistä ohjausta, mutta pidempiaikainen yhteistyö antaa aina parhaimmat tulokset. Viimeisellä tapaamiskerralla vedetään yhteen harjoittelun tuottamat tulokset. Alkumittaukset toistetaan, saatuja tuloksia verrataan alkumittauksiin ja tulosten perusteella suunnitellaan asiakkaalle jatkoharjoitusohjelma.

Opi syömään oikein!

Ravintovalmennus on prosessi jonka aikana opit kuuntelemaan kehoasi ja sinusta tulee oman ruokavaliosi ja terveytesi asiantuntija. Kun haluat pysyviä elämäntapamuutoksia, oikotietä onneen ei ole.

Kanssamme saat kuitenkin nopeita tuloksia tehokkaalla elimistön aineenvaihduntaa käynnistävällä ja kehoa puhdistavalla ruokavalio-ohjelmalla. Eron ja muutoksen terveydentilassasi huomaat jo muutamassa viikossa!

Tavoitteenamme on, että opit valmennusprosessin aikana itsestäsi mikä ruoka-aine aiheuttaa sinulle oireita ja miksi. Samalla opit sen mikä ruoka-aine on sinulle hyvästä ja miksi. Opit myös tekemään ruokakaupassa oikeat valinnat, joita voit helposti seurata jatkossakin.

Huomaat, miten helppo terveellinen ruokavalio onkaan!